Tør sauna
Tør sauna - et rum med lav luftfugtighed, som skaber speciel varme, så kroppen kan svede. Der er to hovedtyper af tørsaunaer, som begge har deres egne fordele og ulemper.
Traditionelle tørsaunaer bruger et varmeelement med saunasten til at opvarme rummet ved konvektion. Infrarøde saunaer bruger derimod infrarød stråling, der trænger ind i huden og opvarmer din krop.
Begge saunaer når ekstreme temperaturer, så kroppen kan svede voldsomt. Traditionelle saunaer kan nå en maksimal temperatur på 90 grader. Infrarøde saunaer opvarmes normalt til en maksimal temperatur på cirka 72 grader.
Tør saunaer har mange sundhedsmæssige fordele. Nogle af disse fordele omfatter øget kardiovaskulær sundhed, vægttab, afgiftning, klarere hud, bedre søvn, forbedret immunsystem, respiratoriske fordele og mere. Andre fordele ved en tør sauna inkluderer et afslappet sind, krop og øget selvværd.
Dampbad
Et dampbad er et stort, fugtigt rum, der bruger damp til at få kroppen til at svede. Damprummet er fugtigt takket være generatoren, der bruges til at opvarme vandet i damp. Dette skaber et meget fugtigt rum, der er meget varmt, men køligere end de fleste tørre saunaer. Et dampbad når normalt en temperatur på omkring 44 - 45 grader.
Dampbad er meget gavnligt for helbredet. Et dampbad forbedrer respiratorisk sundhed, øger kardiovaskulær sundhed, booster immunsystemet, forbedrer hud, søvn, fremmer vægttab, afgiftning og mere. Steam room er for dem, der ønsker at slappe af i krop og sind og øge deres selvværd.
Forskelle mellem tør- og dampsauna
Virkningen af fugt. Følelsen af fugt i luften er et af de aspekter, der gør et dampbad værdsat. Dampbadet har et luftfugtighedsniveau på 100%. Denne høje luftfugtighed har en positiv effekt på åndedrætssystemet. Fugt er beroligende og kan gøre vejrtrækningen lettere. Denne ekstra fugt er også meget fugtgivende for huden. Så din hud vil føles meget bedre efter brug af dampbadet. Det skal huskes, at fugt er et gunstigt miljø for ophobning af bakterier. Derfor bør et dampbad rengøres regelmæssigt for at holde det sikkert at bruge.
Hvilken sauna er mere behagelig at være i? En vis dampbadsoplevelse er langt bedre end en tør sauna. Årsagen er, at fugten i luften skaber et beroligende og afslappende miljø. Derudover er temperaturen i rummet meget lavere, hvilket gør det meget nemmere at sidde i dampbadet i længere tid.
Meget høj luftfugtighed hjælper også til at svede voldsomt? Al fugten samler sig på kroppen, så det ser ud til, at sveden er mere rigelig, end den egentlig er. Dette tanketrick hjælper nogle mennesker, fordi de har det bedre med at svede i et dampbad end i et tørt rum.
Hvilken mulighed får dig til at svede mere? Den ærlige sandhed er, at der ikke er noget videnskabeligt svar på dette spørgsmål endnu. Et dampbad får dig til at føle, at du sveder voldsomt, men det er på grund af den fugtige luft.
Hvad er bedre - tør- eller dampsauna? I sidste ende giver både en tør sauna og et dampbad den samme grundlæggende effekt - en god, kraftig sved. De har også de samme sundhedseffekter. Så når det kommer til, hvilken der er bedst, afhænger det hele af ens personlige præference. Ønsker du noget, som kroppen sagtens kan holde til, så ville et dampbad være det rigtige valg. Dette skyldes, at fugt beroliger kroppen. Samtidig er et dampbad meget mindre end en tør sauna. Et dampbad er også meget mere effektivt til at forbedre åndedrætssystemet end en tør sauna. Fugten skabt af dampbadet renser alle bihuler og luftveje. Dampindånding er meget effektiv til behandling af bihulebetændelse, bronkitis, astma og hoste. Så hvis du har nogen af disse lidelser, så er dampbad det bedste for dig.
Det er dog bedst at prøve både tør sauna og dampbad. Dette er den eneste måde at se, hvilken der passer dig bedst. Det er bare værd at huske på, at et dampbad giver yderligere fordele, selvom det praktisk talt er det samme som en tør sauna med hensyn til effekt. Så find hvilken der er mest acceptabel, og begynd at bruge den. Du vil endda blive overrasket over, hvor meget du vil forbedre dit helbred.
Det er vigtigt at huske, at du altid bør konsultere en læge, før du bruger både en tør- og en dampsauna. Dette vil sikre, at du er sund nok til at bruge saunaen. Hvis du på noget tidspunkt føler dig svimmel eller kløende, skal du forlade rummet. Giv dig selv lidt tid til at køle ned og drik masser af vand.
De, der ikke kan tåle varme fugtige omgivelser, bør ikke bruge et dampbad. Dette omfatter personer med akut reumatoid arthritis, akut infektion eller aktiv tuberkulose. Dem, der lider af hjertesvigt, bør også konsultere deres læge. Så vær sikker og nyd din tør- eller dampsauna.