Når alt kommer til alt, vil enhver person, der ikke har nogen erfaring med et emne, søge information. Det samme er i dette tilfælde. Hvis du begynder at vise interesse for saunaer, vil denne ABC have svar på de fleste af dine spørgsmål.
.jpg)
Hvad er forskellen mellem en sauna og en infrarød kabine?
Vi starter vores ABC med at besvare dette spørgsmål. Alt i alt er den eneste lighed den varme, din krop modtager, mens der er masser af forskelle.
Varmelegeme er det, der opvarmer saunaen, og temperaturen svinger mellem 60 grader og 105 grader Celsius. Varm luft opvarmer kroppen, og jo mere tid du bruger inde, jo mere varme absorberer du, og jo mere sveder din krop. Kroppens temperatur stiger.
Infrarød kabine fungerer lidt anderledes. Kortbølget lys opvarmer huden direkte, og rumtemperaturen stiger til kun 35 grader celsius. Når du forlader rummet, skal du bruge lidt tid på at køle af.
Som du kan se, er saunaen beregnet til afslapning, hudrensning osv., hvorimod infrarød kabine er fantastisk til folk, der har gigtproblemer og ønsker, at deres muskler skal blive mere afslappede.
Kræver saunaer meget energi?
Ikke nødvendigvis. Små rum på omkring 4 kvadratmeter vil være fint med varmeapparater på 220 volt. I gennemsnit har du brug for 0,3 - 1 kW varmeeffekt for en kubikmeter.
Hvor længe holder saunaer?
Dette spørgsmål opstår ret ofte, når folk begynder at spekulere på, om det er værd at investere penge i saunaen i første omgang. Det kommer ned til kvaliteten af de materialer, du bruger til at bygge saunaen. Hvis materialerne er gode, kan en sauna holde i op til 25 år, endda mere.
Hvis saunaen bruges ofte, bliver levetiden naturligvis kortere. I dette tilfælde ville du være bedre stillet til at renovere saunaen, når du ser, at der er potentielle problemer.
Hvilken form for vedligeholdelse er nødvendig for saunaer? 
Alle kan blive enige om, at saunaer først og fremmest skal være rene. Og her er et par ekstra tips til at gøre det hele bedre:
Dørtætningsmidler skal være i god stand for at forhindre, at varme forlader rummet. Så snart de holder op med at fungere, skal du udskifte dem.
Slidte saunasten bør udskiftes hvert år, og hvert 5. år bør du udskifte alle stenene. For saunaer, der bruges hver dag, udskift deres sten en gang hver tredje måned.
Bænke skal være hårde og have en solid konstruktion. Hvis de ikke er det, skal du udskifte dem.
Infrarøde og elektriske varmeapparater kræver en årlig vedligeholdelse af kabeltjek.
Hvordan holder man rummet rent?
Vi anbefaler ikke at bruge vandslange. Sprøjtning af vand betyder, at vandet bliver i saunaen. Det er bedst at bruge en moppe og et specielt desinfektionsmiddel til saunaer. Samme metode gælder for saunamåtter af plast eller træ.
Hvis du vil undgå, at træ i saunaen rådner, skal du bruge paraffinolie. Det forhindrer fugt og bør påføres mindst en gang om året.
Hvor lang tid tager det for saunaen at varme op til den rigtige temperatur?
Afhængigt af materialernes kvalitet, isolering, varmeeffekt osv. bør det ikke tage mere end en halv time. Det kommer ned til tykkelsen og typen af træ. Jo større volumen, jo mere varme holder den på. På den ene side vil det øge tiden, samtidig med at temperaturen er konsistent.
Tyndt tømmer (omkring 16 mm) betyder, at det ikke tager så lang tid at varme, men det afkøles også hurtigere. Massivt træ (omkring 22 mm) tager længere tid, hvilket er et plus for professionelle saunaer, men et minus til privat brug.
Det samme kan siges om mængden af sten på varmeren. Jo flere sten du har, jo længere tid tager det. Normalt er 9 til 12 kilo mere end nok til en almindelig sauna. Professionelt fremstillede saunaer kan have mere end dette beløb.
Hvad er den ideelle temperatur?
Det kommer op til den enkelte. Jo oftere du bruger sauna, jo nemmere vil det være at finde den perfekte temperatur for dig selv. Med eller uden fugt. Jo lavere luftfugtighed, jo lettere er det at holde høj temperatur.
Temperaturen afhænger af, hvor højt eller lavt du er i rummet. Jo højere du sidder eller ligger, jo højere er temperaturen og omvendt.
Forbedrer saunaer din krops naturlige modstand? 
Absolut. Hvis du bruger sauna hver uge, bør du bemærke forbedringerne af dit helbred. Temperatursvingningerne styrker kroppen. Sveden hjælper med at slippe af med giftstoffer, så det bliver lettere at bekæmpe forskellige sygdomme.
Hjælper saunaer med at tabe sig?
Vi siger, at dette ikke er andet end en myte. Under opholdet i saunaen vil vi miste en del kropsvæsker, men vi erstatter dem senere. Hvis du forsøger at vægte dig selv umiddelbart efter du har forladt saunaen, vil du se, at vægten er lavere. Men det kommer snart tilbage.
Hvis du ønsker at tabe dig, skal du begynde at regulere din kost og begynde at træne.