Risiko for infektion. Den knap så varme saunatemperatur (60-70 grader Celsius) og relativt høj luftfugtighed (50%) skaber et gunstigt miljø for virus og bakterier til at formere sig. Dette klima anbefales dog til personer med kredsløbsproblemer. Fugtigt og mildt saunaklima kan skabes af elektriske og brændeovne, varmeovne med en stor mængde sten eller elektriske varmeovne med en dampgenerator. Du kan finde hele sortimentet i netbutikken www.esaunashop.com.
Når temperaturen i saunaen er mellem 70 og 120 grader celsius, starter sveden hurtigt. Det anbefales at være i saunaen uden tøj, fordi processen med opvarmning af kroppen foregår udvendigt - man sveder af den høje varme, der skabes i rummet. Det anbefales at køle ned fra saunaen, så længe du har været i saunaen. Det er bedst at gøre dette i frisk luft (varme fordamper gennem huden), derefter i en lavvandet kølig pool eller ved at hælde køligt vand over dig selv.
Alle, der har mere plads i deres hjem, kan installere en sauna. Det er endnu nemmere, hvis du har et stort badeværelse, hvor du kan installere en saunakabine – en moderne, praktisk løsning, der sparer tid, plads og sikrer bad af høj kvalitet. Med hensyn til saunainstallation kan du rådføre dig med www.esaunashop.com-specialisterne, som vil forklare detaljeret, hvordan du korrekt installerer en sauna derhjemme eller tilbyder installationstjenester og designer din drømmes sauna.
Infrarød kabine:
Infrarøde kabiner bliver stadig mere populære og bliver en integreret del af spa-området. Den fremherskende varmetemperatur i infrarøde kabiner er 35 - 50 grader Celsius. Kroppen opvarmes ikke af den ydre temperatur, den opvarmes langsomt indefra. På denne måde bringer dyb varme vandmolekyler til ydersiden af kroppen. Dette fremmer blodgennemstrømningen, stofskiftet og iltforsyningen, afslapper musklerne og reducerer rygsmerter.
Du kan gå i den infrarøde sauna i badedragt eller pakket ind i et håndklæde, fordi temperaturen i saunaen ikke er høj - op til 50 grader celsius.
Efter en 20-30 minutters infrarød saunaprocedure er blot et par minutters varmt brusebad nok til at køle ned og slappe af.
En infrarød sauna styrker immuniteten, afslapper musklerne, afgifter kroppen, og regelmæssig brug sænker kolesterol. Langsom svedtendens er mindre sundhedsskadelig, der er ingen store ændringer i temperaturen, sveden er langsom, uden stress på kroppen.
Både saunaen og den infrarøde kabine er velegnet til folk i alle aldre. Kun personer, der har forhøjet blodtryk eller kredsløbsproblemer, bør vælge en mildere sauna – en sauna, hvor temperaturen ikke er høj, og klimaet er relativt fugtigt. Den infrarøde sauna er velegnet til personer, der ikke kan tåle varme temperaturer og personer med et svagere helbred, da den er skånsom, temperaturen i saunarummet ikke overstiger 50 grader.
For at mærke fordelene ved saunaprocedurer skal du besøge dem regelmæssigt - mindst en gang om ugen, 2 - 3 sessioner af 5 - 15 minutter hver.
For at mærke alle fordelene og virkningerne anbefales det at besøge den infrarøde sauna en gang om ugen eller oftere i 20-30 minutter.
For at vælge en traditionel sauna eller en infrarød sauna korrekt, bør du først prøve dem og observere, hvordan din krop reagerer på forskellige typer saunaer, hvilken sauna er mere acceptabel. Uanset hvad du vælger, har begge typer saunaer en positiv effekt på hjerte og kredsløb, afgifter kroppen og styrker immunforsvaret.
