I nogle tilfælde lider helbredet mere, end det gavner. Denne gang vil vi tale om de mest almindelige fejl, og hvordan man undgår dem. Målet her er trods alt at få mest muligt ud af det, saunaer har at byde på.
For meget kalorierig mad før saunaen
Saunaer og mad med højt kalorieindhold går ikke hånd i hånd. Fisk og kødprodukter anbefales ikke, når du besøger saunaen, fordi de er for meget for dine nyrer. Saunaer har høj temperatur, og kroppen er ved at slippe af med giftstoffer. At fylde maven betyder dog, at der sker en ekstra rus indeni dig. Fordøjelsessystemet er også i hviletilstand. Det er muligt, at du vil opleve kvalme, hovedpine og forgiftning.
Hvis du vil spise, før du går indenfor, så prøv noget med mange kulhydrater.
Sæbe i saunaerne
Der er nogle mennesker, der bruger sæbe i saunaen. Det anbefales ikke, fordi sæbe udtørrer huden. Den ideelle mulighed ville være at bade dig selv i sæbe aftenen før du besøger saunaen. Og når du er i, vask dig selv med almindeligt vand, tilsæt nogle urter.
Mange mennesker tror, at høj temperatur i dampbad er en god ting
Misbrug af høj temperatur i saunaen er dårligt for dit helbred. En meget høj temperatur vil forværre sveden, hvilket er det modsatte af, hvad du ønsker at opnå. I dette tilfælde skader overophedning også din krop.
Hvis du begynder at føle ubehag, skal du straks forlade rummet. Det er bedre at sidde i en lavere del af rummet i stedet for at holde ud. Saunaer skal altid føles behagelige. 60 grader Celsius er normalt det ideelle valg. Og hvis du vil have mere varme, så øg luftfugtigheden frem for temperaturen. Bare hæld lidt vand over stenene.
Dykning i koldt vand efter den første indgang
Det kommer ned til dit formål med besøget. Hvis du afkøler kroppen, hver gang du forlader saunaen, vil det forbedre din modstandsdygtighed over for stress. Selvfølgelig, hvis du ønsker at forbedre dit helbred efter en nylig sygdom, bør denne mulighed være udelukket.
Det er nok det bedste, hvis du har et lunkent brusebad og har badekåbe på efter saunaen.
Tag kun et saunapisker med dig
Der skal være mindst to saunapiskere. For eksempel en lavet af birk og en anden lavet af eg. Det er dog kun nødvendigt, når du vil have det maksimale. Hvis du planlægger at bruge saunapiskere, skal du have så lidt tøj på dig, som du kan. Det bedste ville være at gå derind nøgen.
Kosmetik og parfume er gift
Hvis du har planer om at gå i saunaen, bør du undlade at bruge parfume eller makeup mindst 24 timer før. Hvorfor? For når du er inde i saunaen, kommer disse ting ind i din krop. Og alle ved, hvor forfærdelig en kombination af parfume og sved er.
Syntetisk tøj 
Sauna er et sted uden syntetisk tøj. Selvom alle burde være nøgne, er det ikke altid muligt. Når du skal have noget på, så sørg for, at det er bomuld eller hør. Huden skal trække vejret.
Ikke nok væske
Det er ret sjældent, at folk går ind i saunaen efter at have indtaget nok væske. Når du er i saunaen, sveder kroppen meget, så du skal have noget backup så at sige. Du bør drikke et sted mellem 1 og 2 liter af enten te, vand eller andre ikke-alkoholholdige drikkevarer. Du bør på ingen måde drikke alkohol, energidrikke eller kaffe. Grøn og sort te anbefales heller ikke.
Mangel på frisk luft
Ventilation får ikke ordentlig opmærksomhed, fordi alle mener, at sauna skal være hermetisk og varm. Sagen er, at mangel på ilt forårsager en masse problemer. Derfor bør ventilation være på prioriteringslisten. Vær ikke bange for at åbne vinduer og døre for cirkulation. En god varmeovn og masser af sten vil være mere end nok. På den anden side har en del individer en tendens til at tilbringe tid i en sauna, der er alt for varm.
Sauna og alkohol er den værst tænkelige kombination
I disse dage er saunaen et sted for sjov og fest. Alkohol er en no-brainer. Tilbage i gamle dage var saunaer et sted at rense sig selv, så denne brug af alkohol er en forvrængning. Du bør få dette i hovedet - alkohol og sauna bør aldrig blandes. Sådan en frygtelig vane vil føre til hjerte- og andre sundhedsproblemer.
Du bør kun drikke alkoholfrie drikkevarer, når du er i saunaen.
Nu ved du, hvad du skal undgå, når du besøger saunaer. Som du kan se, er nogle fejl ikke kun dårlige for dit helbred, men for selve livet. Der kunne anbringes alkohol. Der er ingen tvivl om, at alkoholiske drikke er den største fejl af dem alle. Selvom saunaer er fremragende for dig, kan de føre til nogle problemer. Derfor er det afgørende at undgå at begå sådanne fejl.