Finsk sauna
En finsk sauna er et særligt sted, hvor det er bedst at slappe af og nyde en fredelig hvile eller individuel meditation. Derudover er der ret varmt i sådan en sauna. Den finske sauna har de samme gavnlige egenskaber for kroppen som den russiske sauna. Ikke desto mindre er den finske saunas dampende egenskaber forskellige fra den russiske. Den finske sauna er den største konkurrent til alle de sædvanlige russiske saunaer.
Vigtige tips til brug af en finsk sauna:
• Brug ikke saunaen umiddelbart efter et måltid.
• Brug ikke saunaen efter at have drukket alkohol.
• Bliv ikke i saunaen i mere end 15 minutter, det er bedre at holde en kort pause bagefter.
• På grund af den høje temperatur er det bedre at sidde på håndklæder, fordi du kan brænde dig.
• Inden du går i saunaen, bør du tage et brusebad under varmt vand og tørre både din krop og dit hoved.
• Når du går i sauna, bør du altid have en saunahætte på for at beskytte dit hoved og hår mod overophedning.
• Når du går i den finske sauna, er det vigtigt, at håret er tørt, og det anbefales at trække vejret med åben mund og undgå at snakke.
• Det anbefales at ligge ned i varmestuen, men benene skal være lidt højere end hovedet.
• Det er bedst at bruge vand til forfriskning.
• Efter opvarmningsproceduren anbefales det at vaske straks under koldt vand.
Hvis du følger disse regler, kan du være sikker på, at du bruger den finske sauna korrekt, og at du ikke skader dit helbred. De fleste af disse regler kan også anvendes på andre saunaer.
Russisk sauna
Den russiske sauna har mange fans. Moderne teknologier gør det muligt at gøre saunaen mere komfortabel, installeres derhjemme eller i kælderen og tilsluttes kloaksystemet. De fleste af dem holder dog fast i traditionen - saunaen skal være i nærheden af et vandområde og skal stå adskilt fra alle andre bygninger. En russisk sauna har mindre varme, men mere luftfugtighed, hvor en finsk sauna er væsentligt tørrere, men har en højere temperatur. Uerfarne badegæster mener, at jo højere temperatur, jo flere fordele - det er ikke helt sandt. I den russiske sauna svinger temperaturen mellem 60-70 C, og luftfugtigheden når 60%. Ved sådanne fugtighedsniveauer skaber en yderligere temperaturstigning en negativ effekt på hjertet og dets system.
Korrekt udstyret sauna er kun det halve arbejde. Det er også vigtigt at skabe god damp. Luften skal være fugtig, men også ren. Inden saunaen tændes, er det nødvendigt at placere grangrene på siddepladserne. Før du går ind i saunaen, anbefales det at hælde et afkog af urter på trævæggene eller opvarmede sten. Den vigtigste egenskab ved en russisk sauna er en birk eller eg sauna piskeris. Før du begynder at bruge, er det nødvendigt at lægge piskeriset i blød i vand i mindst 15 minutter. En russisk sauna er ikke et sted for dovne mennesker, for her skal du konstant bevæge dig, arbejde med dine hænder og ikke sidde på en bænk. Den opvarmede krop vil takke dig for dette, når det er tilstrækkeligt varmt, det vil være en sand fornøjelse at hoppe i snehalvdelen eller isvandet.
Den russiske sauna har en klassisk rumindretning og består af tre rum: forværelse, vaskerum og dampbad. Disse er obligatoriske lokaler. Der kan også installeres et andet hvilerum ved siden af saunaen, hvor du kan hvile eller deltage i lette aktiviteter. Selve saunaen er normalt bygget som en separat bygning, så garderoben eller omklædningsrummet skal være der. Den vigtigste rolle i planlægningen af den russiske sauna er dampbadet. Arealet af dette rum skal være sådan, at mindst to personer kan bevæge sig frit i det.
I den russiske sauna opvarmes luften i rummet af en stenvarmer. Denne varmeovn er fyret med træ. Når der hældes vand på stenene, kan du ændre rummets temperatur og luftfugtighed efter dine behov. Hvis du ikke tilsætter vand, laver du en tør sauna. Den største forskel på en våd sauna og andre saunaer er, at rummet opvarmes med damp. Vanddamp kommer direkte ind i damprummet. Det anbefales ikke at opholde sig i sådan en sauna i mere end 20-30 minutter. Ellers vil du have det dårligt.
Væsentlige forskelle mellem finske og russiske saunaer
Finske og russiske saunaer er meget ens i deres virkninger og fordele for den menneskelige krop, men de har flere forskelle i brug. Væsentlige forskelle mellem en finsk og en russisk sauna:
• I en finsk sauna kan temperaturen i dampbadet nå 130-160 ° C, hvilket er meget højere end temperaturen i den russiske. Der er også forskel på relativ luftfugtighed i dampbadet, hvis den russiske sauna når 90%, har den finske sauna en luftfugtighed på højst 20-25%.
• En anden forskel: den finske sauna har ikke saunapiskere og damp, ved så høj en temperatur kan piskerisene nemt brænde huden.
• I et russisk bad opvarmes det til det punkt, hvor det er muligt at vaske med koldt eller endda isvand, mens man i et finsk bad foretrækker vand ved stuetemperatur, som man også kan bade i.
• Et elektrisk varmelegeme er hovedkilden til rumopvarmning i en finsk sauna. Ved vanding af vægge og sten er det muligt at øge rummets fugtighed betydeligt eller reducere temperaturen til 60-80 grader.
• Essensen af den finske sauna er, at kroppen varmer op, indtil sveden frigives rigeligt, som så fordamper fra huden. Det beskytter huden mod overophedning. Derudover skaber det en fremragende terapeutisk effekt.
Hvis du ved, hvordan og hvilken sauna der skal bruges, hvordan man bader i den korrekt, vil du skabe et godt, muntert humør, øge din immunitet, forbedre dit helbred, mentale tilstand og fysiske tilstand.